本人女，今年28岁，从事文字工作4年，之所以提及职业，是因为长期面对电脑工作，又缺乏运动，我自年开始就出现了肩膀疼痛、四肢酸麻的症状，小腿和上手臂的又酸又累，而且还非常怕冷，六七月30多度高温天气，我躲在房间里依然不用开风扇，整个人毫无精神气，工作也都抛开了。
当时我还跑医院做了一系列的检查，检查报告显示没有问题，医院里的空调开得太猛了，回家里后的几天时间里，怕冷的情况加剧了，双腿又酸又累的感觉变得更加严重了，而且双手、双腿还会不由自主地挑动一下，感觉皮肤里面有一股凉气，夜里根本睡不着，我原本是一个很嗜睡的人，但那段时间我双腿双臂实在太难受了，怎么摆放都不舒服。医院做了一系列的检查，依然显示没有问题。
那段日子特别特别痛苦，整个人都快抑郁了。后来发现走动起来，双腿酸麻的感觉就减轻一些，一旦做下来那种难受的感觉又回来了，去晒一下太阳，身体感觉又舒服了一些，我估计自己是身体阳气不足，寒气太深了，再加上又缺乏运动，才造成了胃寒怕冷，双腿双臂酸麻的症状。
无意中在网上看到了无极太极站桩功的介绍，说是可以站立不动的状态下就能让四肢麻胀身体出汗，疏通经络，冲开病灶，使身体变得轻盈起来。我一开始是有些半信半疑的，但死马当活马医吧，就报了无极太极养生班，开始跟着赵冀龙老师练习站桩，一早一晚半个小时左右吧，一开始蛮难坚持的，但总算是坚持过来了，身体慢慢就出现了变化，双腿、双臂不酸了，也不那么畏寒怕冷了，肩膀酸痛的症状也缓解了不少。总而言之吧，我觉得练习站桩后，身体素质真的好了不少。
你说的站桩要领，我说说自己的想法，不一定都对，见谅。第一，一定要找一个好的师傅，在师傅的指点下练，那效果好很多，如果只是自己想当然地练，那效果不好不说，还挫败信心。第二，练站桩的时候，要注意放松精神，别老想着要达成什么效果，那就有思想负担了，效果不好。所以，我练站桩的时候就是两个字，傻站，其实就是放空自己。第三，练站桩要坚持，如果三天打鱼两天晒网的，效果一定不好。第四，刚开始练的时候，可以听听音乐什么的，但练习时间长了进入状态了，也就不需要了。
姿势要领口诀
/p>
中正直立、不偏不倚
两脚平行与肩同宽、提肛夹臀
双臂于胸前抱圆状、手斜向内似看书状
沉肩肘横（初期）、沉肩坠肘（高阶）
背后靠、重心在脚后跟
跨后座、似坐非坐如坐高椅
膝微曲、似曲非曲
含胸拔背开肩、空胸圆背、松胸紧背
下颚微收、舌抵上腭、唇齿微分
上顶百会、下沉会阴
目视前方、目光内敛、精神内守
空胸实腹、腹部长松圆
腹式呼吸、呼吸长深远
自然呼吸、松腰松胯、舒适得力
撑筋拔骨、紧中求松、松中求紧
心无杂念、全身放松、练习时间单次5～20分钟为宜，初期每日应不少于累积40分钟的练习。
坚持站桩对身体好，正确的站桩能达到强身健体的作用，能有效改善身体的不适。站桩初学者练习站桩要注意循序渐进，不可一开始就用过长的时间站桩，时间是否过长以练习者是否感到疲劳为标准，如果感到累就应立即休息片刻，感觉不累之后再继续练习。练习站桩还应注意练习靠谱的站桩功法，练习的结果对人应是有益的，练习者要严格按照功法所说的做，动作不能有一点瑕疵。若练习者有在疲劳的状态的下坚持站桩、站桩动作不标准的等情况，都将对身体造成伤害，取得与练习站桩的初衷完全相反的结果。
练习站桩最好找师傅带，以便错误的动作能随时得到纠正。
