白癜风治疗成功案例 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/190503/7110347.html每天早起第一件事就是看老师的文章，这几个月，是我这二年来学习太极拳进步最快的！感谢老师！——学长留言
01很多人都没有一个整体的系统的了解，直接在网上找个练功方法就去练
人们常说人体三宝精气神，可是又有几人真正将精气神的本源搞清楚了呢，如何实现精气神的互化，如何让精气神越来越好呢？炼精化气，炼气化神，又如何实现呢？很多人都没有一个整体的系统的了解，直接在网上找个练功方法就去练。
而网上的许多练法，只有外形如何摆，没有内在心法，所以久练无果，收效甚微。很多人一上来先练套路，老实说，这样太高了，因为套路是在单式练好的基础上，身体具有了各项功能了，才能练习套路。#太极拳#
什么功能呢？比如说气沉丹田，虚领顶劲，松肩坠肘，含胸拔背等，这些功能都需要开发出来，然后再去学套路。再比如站桩，有些拳友一上来就抱浑圆桩，次序上来说，浑圆桩应该在无极桩后面来练。
02气由精生，入手就要从补充精元入手
桩架不同，心法不同。不同的桩架不能用同一个心法，这也是需要注意到的。太极拳用意不用力，心法在其中起到了重要的作用，其次才是身法。先在心，后在身。心法为主，功架为辅，这样练就对路了。
先贤练拳得意之处，留下许多拳谱，拳诀，为后学指路。再比如说，“意气君来骨肉臣”。中老年人才开始学拳，必须从筑基生精开始学起，因为精元亏损，疾病缠身。到此时幡然悔悟，才知道健康最重要，否则剩余时光不多了。
后悔了，怎么办，有办法吗？还是有办法的，不过相信的人不多，这是长期观察总结出来的现实。那这个方法是什么呢？添油加命。通俗点说，就是保证精元的充足。精元充足才能炼精化气，这样才有气的充盈。气由精生，入手就要从补充精元入手。
03那如何筑基生精呢？围绕涌泉穴下手
练功先明理，明理知选择，适合自己才能练。理从哪里来，合道实践出来后，再总结出来的。不论站桩还是打坐，先需从“精”字入手。精为肾之华，如果肾不好，练拳时出的汗多发黏。
那如何筑基生精呢？围绕涌泉穴下手。涌泉属足少阴肾经，是肾经的井穴。想让肾生精，要刺激到涌泉穴。想练好筑基生精，需要有合适的方法，站无极桩，选筑基桩来站。记住“百日筑基”，站桩需练够百天才行。
筑基桩功里，手臂并不上举，没有手臂的动作，可以专心练松沉到脚，充分开发涌泉穴的作用。此桩适合大多数人。无极桩的心法是“清净自心，六识归一。”意念集中于脚底，守住它。许多学长都深深受益于此桩，特别爱站无极桩，比较神奇。
04筑基阶段用涌泉，重视脚的作用。炼气化神要利用手，练心肺
体会到神奇的时候，才能真正激发对传统文化的热爱。人类生命里充满了奥秘，有福报的人才会来练。然后可以练习炼精化气的桩功，比如选择培元法来练习。达到固本培元的目的后，开始练采药桩。采什么药呢？上药三品，精气神。
筑基生精阶段为得药，炼精化气称炼药。采药桩里练习抽坎填离。采药后还要归回下丹田滋养，这时候站归壶桩，涵养本源。炼精化气后进入炼气化神阶段，可选择伏虎桩、璇玑桩、混元桩来站。
筑基阶段用涌泉，重视脚的作用。炼气化神要利用手，练心肺。脚练肾，手练心肺。以形导气，将药从下丹田升入中丹田，两手利用对应的心法，炼气化神。混元桩，要将元精、元气、元神混合为一，三家相见。
05学练太极拳犹过万重山，明师才是指路人
松下问童子，言师采药去。太极拳练至此境，东西南北少知音。不是有多难，而是少人信。越是高妙处，越是无法纸上寻。大道有德者居之，早点行善积德，有望早日开悟。学练太极拳犹过万重山，明师才是指路人。
出玄入牝，中含妙谛。督脉受伤，人是不会长寿的。有人说，舌顶上颚，任督二脉就通了。这是不准确的。任督二脉接通，需要丹田气机发动，舌与上颚如磁吸铁，啪地吸上去了，就通了。比方说，就像家里电灯开关合上，电灯会亮，前提是有电从电厂送过来。
“入门先站三年桩。”练拳先练功，通过站桩打基础。大道至简，站桩就属于此，姿势至简，易学，易出功。站桩时候练意、炼气、炼神。练出脚下生根，无极生太极，气血充足。站桩需要明师教，遇到问题有老师解答，这样才能一日千里，一路畅通。
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秋天练太极拳出汗多好吗
要把自己调整到内气最足的那个状态，这个度自己去掌控了
太极拳练习中，气沉丹田练任脉之海底，虚领顶劲练督脉之百会
人们与生俱来的，具有无限潜能的内呼吸，需要合理的修炼来开发
