你真的知道如何科学备孕吗 [复制链接]

怀孕准备的问题是许多育龄妇女所关心的。有人认为备孕间隔太短或身体调节不好，由此产生一些担心和顾虑，那么哪些备孕知识你需要早一点了解呢？跟着我学习一些备孕知识，为健康宝宝的出生做好充分的准备。

首先，我们应该提前三个月开始为怀孕做准备。这是基于保证男性精子能够有一个成熟的生长发育的需要。一般精子的成熟天数是75天，我们只是给他三个月的健康生长时间。

第二，做一个体检。女性可以检查一下妇科超声，看看生殖器官的生长发育情况，以及阴道分泌物检查。如果生殖道有炎症，孕前治疗好可以降低流产的概率。对于男性来说，一个方面是全身体检，比如血压、心肺功能，以及一些传染病，避免传染给宝宝。第二个方面是生殖体检，比如检查精液，看精子的数量，精子畸形的比例等等。

第三，双方都可以戒烟戒酒。我们会看到一些孕妈在孕早期出现自然流产或胚胎停止发育的情况，特别焦虑。首先，自然流产是一个优胜劣汰的过程。对于一些发育质量差的胚胎，会自然淘汰。这种12周内流产往往与胚胎质量差有关，就算是吃药也难以保胎。关于这个胚胎是如何引起的，大部分可能与精子质量差有关，基于此，也建议男性提前做好身体准备，做好怀孕准备。

第四，提前三个月补充叶酸，每天微克。叶酸可以降低神经管畸形的发生率，如无脑儿或开放性脊柱裂。叶酸还与孕期高血压和先天性心脏病有关。例如，在美国，叶酸被添加到面粉和一些食物中。

叶酸主要来源于绿叶蔬菜，含量少。另外是动物内脏，含量较大，但由于动物内脏胆固醇极高，不建议多吃。

同时男性也要补充叶酸，对于调节一些内分泌激素非常有用。服用后还能提高精子质量，减少自然流产和胚胎停止发育的几率。

怀孕成功后，还需要继续服用叶酸，因为胚胎的生长发育是一个持续的过程，所以至少在孕前3个月和孕后12周内要持续补充叶酸，并补充维生素A、维生素B、维生素C及微量元素，锰、铜，尤其是钙，以平衡营养调节。

第五，调整好作息时间。不要睡得太晚，这会影响你的精神状态和受孕成功率。如果你的心理和精神压力大肯定会影响你的怀孕，对怀孕的焦虑可能影响你体内各种激素的分泌和激素水平。比如焦虑导致甲亢，所以放松心态，调整作息，更容易成功受孕。

总结一下我的分享：提前三月来备孕，健康体检查一查，戒烟戒酒补叶酸，调整作息最关键。