如今，心脏病的发病年龄正逐渐的趋于年轻化，很多年轻人甚至是小孩子也会患有心脏病，心脏病带来的危害性比较大，如果不及时治疗和预防，就会导致更加严重的后果，甚至对患者的生命会造成威胁。所以，为了能够降低心脏病的发生，大家在生活当中一定要做好保护心脏健康的方法，一起来了解一下保护心脏健康有哪些方法。
1、增加睡眠时间
睡眠不足会导致高血压的风险，睡眠的过程当中，心脏跳动的速度会变慢，血压也会降低，睡眠时间过短的人24小时的平均血压和心率都会很高，心血管系统所承受的压力会比较大。
2、摄入更多水果
水果和蔬菜含有电解质和植物化学成分，这些成分能够有效的阻止细胞受到自由基的破坏，自由基是导致心脏病的元凶，香蕉含钾能够帮助降低血压，石榴汁能减少血管壁上堆积的脂肪。
3、控制咖啡的摄入量
目前还没有证实咖啡的饮用量与患心脏病危险之间会有任何的关联，但是也不能证明咖啡对心脏有一定的好处，去健身房锻炼之前，如果喝上两杯咖啡，对血液流向心脏会造成很大影响。
4、少吃盐
盐的摄入量如果能减少1/3，就能降低心脏病的风险，根据世界卫生组织资料显示，盐摄入量每天不超过三克的国家，到65岁依然拥有15岁时的血压，所以每天应少吃盐。
5、摄入更多叶酸
经过研究发现，增加叶酸的摄入能控制血压，叶酸摄入量低的人患有高血压的风险就会很高，绿叶蔬菜或强化谷类食物，强化面包当中都会含有叶酸，对于中风和心脏病的人有一定的好处。
6、打太极拳
打太极拳是生活当中最常见的一种运动项目，这种运动项目对改善心脏的状况有很大的帮助，对健康人来说，打太极拳能改善心血管和呼吸系统的功能，所以平时应该多打打太极拳。
7、控制腰围
腰围和臀围的比值是衡量心脏病风险的最佳指标，用腰围数除以臀围数，男性不高于0.9，女性不高于0.85，如果得到的数值比较高，患有心脏病的风险就会比较高，减轻体重和保持健康非常的重要。
