白癜风应注意什么 https://m.39.net/pf/a_4609706.html一项新的研究警告说，每晚睡眠不足6小时可能会增加心脏病发作或中风的风险。研究人员表示，与每晚睡7至8小时的人相比，闭眼不到6小时，心血管疾病的风险增加了35％。
睡眠不足会增加动脉粥样硬化的风险，动脉粥样硬化是人体动脉中斑块的积聚，导致它们变窄和变硬。
由西班牙国家心血管研究中心（CNIC）在马德里领导的研究小组表示，研究结果表明，改变睡眠模式可能比使用某些药物治疗心脏病更快，更便宜。该研究发表在美国心脏病学会杂志上，研究团队研究了西班牙近名银行员工。
参与者平均年龄为46岁，CNIC-SantanderPESA研究中没有已知的心脏病史，该研究着眼于心血管疾病的进展。为了测量睡眠，他们戴了一个活动记录仪-一种持续测量运动和光照的手表式设备-超过七天。
研究人员将参与者分为四组：睡眠不足6小时，睡眠6至7小时，睡眠7至8小时，以及8小时或更长时间的睡眠。成年人还接受了三维心脏超声检查和CT扫描以寻找心血管疾病的证据。最后，该团队研究了睡眠质量，这是通过有人在半夜醒来的频率以及他们在睡眠中移动的频率来衡量的。
每晚睡眠时间少于6小时的参与者患动脉粥样硬化的可能性比每晚睡7到8小时的参与者高出27％。此外，睡眠质量差的参与者相比睡眠质量良好的参与者，患有该疾病的可能性高34％。每晚睡眠时间超过8小时与动脉粥样硬化风险之间也存在关联。
研究人员发现，特别是每晚睡眠时间长的女性更容易患上这种疾病。
美国心脏病学会期刊主编ValentinFuster博士说，重要的是要认识到质量好的较短睡眠持续时间可以克服较短长度的不利影响。
该团队还研究了影响睡眠质量的其他因素，并发现那些质量差的人饮酒和摄入咖啡因过高。
高级研究作者，CNIC研究员，塔夫茨大学资深科学家JoséOrdovás博士说，许多人认为酒精是一种良好的睡眠诱导因素，但有反弹效应（reboundeffect）。
如果你喝酒，你可能会在短暂的睡眠后醒来，并且很难再次入睡。如果你再次入睡，通常睡眠质量差。
一些研究表明喝咖啡对心脏有好处，但Ordovás博士说，只有有人快速代谢咖啡才能产生这些积极影响。“根据您的遗传基因不同而不同，如果您更快地代谢咖啡，它不会影响您的睡眠。但是，如果你慢慢代谢它，咖啡因会影响你的睡眠，增加心血管疾病的几率，“他说。
Ordovás博士表示，与现有的心血管疾病药物相比，改善睡眠的速度更快，更容易。他说：“这项研究强调我们必须把睡眠作为我们用来对抗心脏病的武器之一-这是我们每天都在妥协的一个因素。”
“这是首次研究表明，客观测量的睡眠与整个身体的动脉粥样硬化独立相关，而不仅仅是在心脏中。”
在一篇评论中，哈佛医学院医学副教授DanielGottlieb博士和哈佛医学院心血管医学教授DeepakLBhatt博士说，需要更多的研究来确认改变睡眠质量和数量是否可以改善心脏健康。
“目前的研究强调了睡眠剥夺和破坏对人口健康的潜在巨大影响，这次的研究更加强了这一点，人们需要将睡眠与饮食和运动作为健康生活方式的关键加以重点
