现代生活中，三高已经成为了影响我们健康的“隐患”，高血糖就是其中之一，血液中的葡萄糖浓度就是血糖，血糖升高，可能引起糖尿病、身体代谢紊乱等并发症。
虽然现代生活患病风险极高，但是现在的人少有防范意识，更不会特地去测试血糖，那怎么才能知道自己的血糖是否稳定？
血糖高不高，看手就知道，你手上有这几种表现吗？
——手指麻木
手指麻木主要是因为血液循环不畅，比如长时间保持一个姿势会导致手麻木，只要换个姿势搓搓手，麻木感就能减轻，但当体内血糖升高时，手部的血管和神经末梢会受到损伤，导致手指麻木刺痛。
随着血糖的升高，血管和神经受损会导致手部供血不足，知觉下降，导致手指麻木刺痛。
——手部瘙痒
这是因为血液中糖分过多，导致汗腺分泌减少，自然导致干燥瘙痒，同时，人的皮肤免疫力下降，霉菌也会引起皮肤损伤和皮炎，也会引起皮肤瘙痒。
——手上的伤口不易愈合
理论上皮肤出现了伤口，只要不是太深，都会自然愈合。
但是如果手部的伤口，长时间没有自然愈合，那就要留心了，这也是因为血糖过高，导致血液流通缓慢，血小板无法及时达到伤口，进行愈合工作，千万不要小看这种情况，不仅要及时处理伤口，最好去检查下自身血糖。
——手背红肿
手背发红的原因很多，比较常见的是外界刺激和天气炎热，但是，如果手背经常红肿，还找不到原因，就要小心了。
尤其是手背上有一个环状的硬肉芽肿，这是身体的警告，是血糖升高的具体表现，这是因为血糖升高，导致血液循环缓慢。循环末端的手受影响最大，会变得红肿。
如果你有以上几点表现，一定要及时就医检查和治疗，做好预防。
01在日常生活中如何控制血糖呢？
1饭量一定要控制。过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
2增加维C摄入。增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。
3增加无糖液体的摄入。脱水也会引起血糖的升高。
02如何有效降血糖
1食疗食疗最基础的一种方法。科学合理的饮食，保持总热量,碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质要均衡，同时要避免甜食、少盐、高纤维等。
2有氧运动运动能增强胰岛素的敏感性，可以降低血糖，但是运动要选择有氧运动,如散步、打太极等，避免剧烈运动,预防低血糖。
3服用中药一些中药也具有降低血糖的作用，糖尿病患者可以选择看中医，或者一些药膳效果也很不错，对防治糖尿病并发症也有很好的效果。
4降糖药降血糖糖尿病患者一般都口服降糖药或注射胰岛素，胰岛素是公认的降血糖最快的方法，使用得当会把血糖控制得很平稳，但如果使用不当会导致血糖剧烈波动，具有一定的副作用。
5多喝水。高血糖容易造成利尿、失水量多，如果缺水的话，会使血容量下降,血液浓缩，易引起血糖更加升高。
