医治白癜风病的专家 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/维生素B12是人体非常重要的一种维生素，不过人体所需量不大，只要饮食正常，一般不会缺乏，但是因为维生素B12是一种需要肠道分泌物帮助才能吸收的维生素。
如果肠道功能出现异常或有一些疾病导致肠道分泌物分泌障碍，就算饮食正常，也可能会导致维生素B12缺乏。
人体的造血功能和神经系统都需要维生素B12的参与，如果缺乏维生素B12，即会影响身体健康，所以一定要注意。
如果维生素B12缺乏，身体会出现这些症状
1.头晕头痛
维生素B12参与神经系统的代谢及造血功能，如果缺乏，会影响到大脑神经系统，而且还会导致供血不足，从而会出现头晕头痛等不适，如果发现近来经常都有头晕头痛不适时，排除一些其它原因，还要注意是否维生素B12不足所导致的。
2.食欲不振，恶心
肠胃功能不好，食欲不振，不但会影响到维生素B12的吸收，导致维生素B12缺乏，而且当体内维生素B12不足时，也会导致食欲不振，恶心等不适，从而会形成一个恶性循环。
所以出现食欲不振，恶心时要注意检查一下体内维生素B12水平，避免维生素B12不足。
3.精神乏力，精神不集中
如果近来睡眠没有问题，但还是会经常出现精神乏力，精神无法集中的问题，那就要注意是否维生素B12不足所导致的可能，及时检查一下。
4.情绪异常
维生素B12参与维护神经髓鞘的代谢与功能，如果缺乏，会直接影响到人的情绪，尤其是小孩早期会出现表情呆滞、反应迟钝等，而大人也会出现一些不明原因脾气暴躁，情绪低落等情绪异常的情况。
5.味觉减弱，口腔发炎
缺乏维生素B12早期还会出现味觉减弱，舌头发炎、口腔发炎等情况，所以有这些异常时也要注意检查一下。
6.视物模糊，眼睛发黄
如果出现视物模糊，双重视觉，眼睛发黄，皮肤发黄等异常情况时也要注意维生素B12不足的可能，因为维生素B12长期缺乏，也会损害视力，甚至还会阻碍眼睛血管的血流，导致视物模糊等。
一般来说，蛋类、牛奶、乳制品、牛肉、鸡肉、鱼虾类、猪肉等都含有丰富的维生素B12，只要每天摄入一些肉蛋类，即可有效补充维生素B12，但是如果是肠道功能不好所导致的，这些食物中的维生素B12无法被人体吸收，就算饮食正常，也没有办法满足人体需求。
所以发现维生素B12缺乏时，还要看一下导致缺乏的原因，如果是饮食摄入不足所导致的，只需要从饮食上进行补充即可，但如果是因为吸收问题所导致的，那还需要额外补充维生素B12，不能让维生素B12长期缺乏。
如果长期缺乏维生素B12，可能会导致恶性贫血，增加老年痴呆和心脏病等风险，所以一定不可大意。
参考文献：
[1]冯晓婷.维生素B12缺乏与相关疾病的关系，中国实用神经疾病杂志，年1期
[2]赵婷，杨琴.维生素B12缺乏与不自主运动，中华神经科杂志，年5期
[3]宋志鹏，王留义，刘晓宇.维生素B12缺乏-多系统病变-从思维到诊断，中国全科医学，年35期
