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霜降是秋天最后一个节气
霜降过后气温逐渐下降气候从凉爽转为寒冷霜降之后已逐渐进入初冬对于润肺保暖防秋燥以及一些慢性疾病的考验逐渐加大霜降后做好这几件事！全家才能身体健康不生病！先收藏，再群发，功德无量！霜降应该这样做一第一件事：饮食调养
秋末冬初最重要的是防躁
这10种食物最是滋阴润燥
冬补不如霜降补！
首选传统四大名“补”
霜降之时，在五行中属土，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。
霜降“四大名补”
柿子
柿子含有大量纤维、矿物质和石炭酸（一种抗氧化剂），这些都是阻止心脏动脉硬化的要素。
柿子的纤维含量比苹果多1倍；石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多。有益心脏健康的水果非柿子莫属。
栗子
中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。
栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。
鲜枣
鲜枣富含多种营养素，如钾、镁、铁、锌等，其中最值得一提的是维生素C，鲜枣是维生素C大补丸。
维生素C是人体需求量最大的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，改善血脂、降胆固醇、降血压。
山楂
山楂中含有的山楂酸，具有降血压和胆固醇的作用、促进胃肠消化的作用；具有扩张血管、增加冠脉血流量、软化血管及利尿和镇静作用；改善心脏活力、兴奋中枢神经系统，对老年性心脏病也有益处。
虽然山楂营养价值较高，但是长期胃酸过多的人不宜多吃，还有孕晚期孕妇要少吃，否则易造成流产或早产，提醒大家，山楂虽然吃着酸，但含糖量很高，糖尿病人也不适宜多吃。
二第二件事：精神调养
俗话说“秋风秋雨愁煞人”
秋末冬初是最容易感伤的季节
所以应注意精神上的调养
1培养乐观情绪
秋末冬初是容易感伤的季节，容易出现情绪不稳定，易于伤感忧郁的心情。因此，培养乐观的情绪是养生保健不可或缺的内容之一。
2保持良好心态
心情不好时，多参加自己喜欢的事情，多去做运动，陶冶情操，稳定情绪，这样做可以提高机体的防燥能力以及提高免疫力。
三第三件事：起居调养
霜降过后，
气温逐渐下降，天气也越来越干燥
所以应注意以下几点
1防寒保暖
“霜降体温不能降”。防寒要从足部开始，脚部受凉易使抵抗力下降，病邪就会趁虚而入，所以，做好保暖工作很重要。
2室内保湿
秋末冬初气候容易干燥，特别是霜降过后，干燥的现象愈发明显了。这时候就需要室内保湿了！
记住！一定要保湿！切记切记啊！
3早睡早起
秋末冬初宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。这样不仅能够让身体状态好转，情况状态也会变好。
四第四件事：运动调养1慢跑
慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已经风靡世界，作为现代生活中防治疾病的一种手段为越来越多的老年人选用。
2散步
老年人身体条件较差，无法做剧烈的活动，在马路上，公园里随便走走，走的时候前后甩甩手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
霜降五个禁忌1忌无病进补
秋季食欲增加，要防止饮食过量。进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者进补之，不是虚证病人，不宜用补药。
2忌运动过度
长期坚持运动可增强心肺功能。但运动时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体健康。
3忌闭门抑郁
霜降后天气渐冷，加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，在临床上容易出现情绪不稳，多愁善感的忧郁心情。这对身体是不好的。
4忌赤膊秋冻
霜降是热与冷交替的节气，霜降后，气候由热转寒，万物随寒气逐渐衰退。中医学认为，霜降过后，避免受凉，对于身体保健十分重要。
5忌睡眠紊乱
霜降后，宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸结合。
霜降五个预防1预防胃病
霜降后人体的消化功能逐渐下降，因此肠道的抗病能力也开始减弱。如果大量地进食一些生冷蔬果，就很有可能会引起胃肠道疾病。
2预防哮喘
霜降过后，气温的降低，会引发哮喘。所以，应当非常注意在这个时节
