《清晨语录》每天清晨，与您共读
作者：阿秀
来源：进击的阿秀（ID：zchxuexi）
最近看到一条很不好的消息：
年届68岁的吴孟达，在春节之前查出了癌症，癌细胞已经扩散，医院，进入了化疗阶段。
w继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
。
我是看达叔电影长大的，看到这条新闻感觉非常揪心。
感觉达叔也有些悲观，他甚至向朋友表示，「要走就走，不想拖累家人」。
其实达叔的身体一直不好，年就因为心脏衰竭住院急救，还一度被传死讯。
年那次出院之后，他因为生活压力只能复出拍戏，但身体已经不能负荷高强度工作，甚至最近还被媒体拍到他在片场突感心脏疼痛，捂着心口的样子令人揪心。
最近一次采访中，吴孟达坦言悔极年轻时不注意身体，已被心脏病、糖尿病、三高等诸多问题折磨，到了现在这个岁数，为了防止有什么突然状况，已经悄悄立过遗嘱。
消息一出很快上了热搜，超过百万用户留言，希望这位带给我们很多欢笑的老戏骨，能够尽快好起来。
看完热搜里的留言我感到非常唏嘘，就像我一直说的：
一个人什么时候真正变老呢，就是他发现常在电视上看到的那些人都在经历生老病死，越来越多熟悉的面孔谢世，他才会明白自己早晚也有那么一天。
病痛和死亡，是最好的健康规划师，年轻人往往不注意健康，那是因为他们以为疾病离自己很远，甚至永远不会得病。
1
健康，是人生最大的复利
很多人可能没意识到，健康就是人生最大的财富，乃至于是最大的复利。
网上有个视频显示，即便是按照十年前，美国黑市人体器官的价格来看，如果你无病无痛，就已经是个千万富翁了！
心脏99.77万美元；
肝脏55.71万美元；
一对肾脏26.29万美元；
一只眼角膜2.44万美元；
每克骨髓最高能卖到2.3万美元……
如果把你的身体完全分解，以最高价格来算的话，一个人大约价值万美元，也就是将近3亿人民币。
当然这不是说要把你拆了卖钱，而是说我们的健康，远比想象的更珍贵。
健康还不仅仅是一笔重大财富，它还是你人生中最大的一笔复利。
人这辈子拼命工作，为的是什么呢？
无非就是工作成功、生活快乐、家庭美满，如果你能无病无灾活满百岁，这些终极目标大概率能够实现。
不管是你身家上亿，还是月入八千，当你年满百岁时，生活也不会有太实质性的差异。
但很多人就是看不清这一点，健康才是那个1，财富、权势、名气都是0，没有健康一切都是空谈。
甚至知乎上有个提问，大家都知道健康重要，但为什么还有很多年轻人作死呢？
一个高赞回答，引用了茨威格的名言：
「一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。」
2
健康最大的敌人，是我们自己
很多人说，自己之所以生活不健康，完全是迫不得已。
老板安排的任务多，所以熬夜啊；
工作要出去应酬，所以喝酒啊；
项目太紧张，所以不运动啊……
我们常常会有种错觉，认为自己走到这步田地，全是因为迫不得已。
但主动权一直在我们自己在手中，健康的最大敌人，也正是我们自己。
《少有人走的路》中，有个故事让我感触颇深。
有个驻扎在日本冲绳的美**官，酗酒成瘾。
作者斯科特问：“你喜欢读书吗？”
*官：“喜欢。”
斯科特：“那你晚上可以用读书取代喝酒啊！”
*官：“营房太吵，没心思读书。”
斯科特：“那可以去图书馆啊！”
*官：“图书馆太远了。”
斯科特：“难道图书馆比酒吧还远吗？”
*官：“唉，其实我不太爱读书。”
斯科特：“你喜欢钓鱼吗？”
*官：“当然啊，我太喜欢钓鱼了。”
斯科特：“那你可以用钓鱼取代喝酒啊！”
*官：“我白天得工作。”
斯科特：“难道晚上不能钓鱼吗？”
*官：“当然啊，上哪儿钓鱼去！”
斯科特：“这里有好几家夜间钓鱼俱乐部，我介绍你去吧！”
*官：“唉，其实我也不太喜欢钓鱼。”
斯科特：“感觉唯有喝酒才是你喜欢的。”
*官：“你说得没错。”
斯科特：“可你总是喝酒过量，违反*纪。”
*官：“有什么办法呢？驻扎在这个该死的小岛，只有靠喝酒打发时间。”
这个*官不想改变，于是继续酗酒，最后被开除了*职。
我们总是找各种借口，拼命论证现在的困境，我们的不健康，全部都源于外部问题。
但实际上，你的健康一直握在你的手里，只不过你拼了老命想要证明，你不健康这事儿真的不赖你。
就像网上那个段子：
你跟胖子说，这顿饭有地沟油他照吃；你跟他说xx食物可能致癌，他照吃；你跟他说xx食物长胖，他照吃……
你跟他说运动、节食减肥，他跟你说有副作用！
很多时候，我们熬夜不是因为加班，而是刷抖音、玩游戏；
我们不运动不是因为没时间，单纯只是因为懒；
我们说自己工作太累，要用高油高盐高糖食物犒劳自己，只不过是因为馋……
我们一直在找各种理由逃避，劝自己虽然健康可贵，但是我还年轻。
3
玩命工作，并不意味着透支健康
看到这肯定有人说了，你不是说过「玩命工作，就是年轻人最好的生活么」？
Excuseme，「玩命」只是一种是修辞手法，鼓励你好好工作并不是逼你自杀，玩命工作并不代表透支健康。
前一段时间，著名投资人吴*老师的编辑找到我，给我送了吴老师的新作。
我很好奇的问题他，吴老师怎么精力这么旺盛，他工作应该很忙吧，怎么发文章的数量比我这个专职写作的人还多，几乎每年出一本新书。太神了吧！
他跟我分享了一个故事，有次他跟吴老师一起出差，约好了七点半在楼下吃饭。
结果等他七点半下楼，吴老师已经写完一篇文章了。
他也很好奇，每天行程这么满，你是什么时候写的？
吴老师说他每天四点起床，写作一小时，然后跑步、游泳一小时，然后再写一小时，才去吃早饭。
我以为也就是这样了，但吴老师不仅仅是早上写，而且等车在写、等人在写、飞机上不睡觉时在写……
你以为他不健康么？
完全不是那么回事。
他的高效来源于极度自律，从不透支自己的精力，工作到晚上十一点就睡觉，晚上有任何应酬都不能影响到这一点，因为他认为第二天要早起工作和运动，前一天晚上玩太晚会有影响……
不管是身材保持，还是工作产出，我反正是远远比不上他的。
我想起了第一个登上南极点的大探险家阿蒙森说的，「日行三十里」。
年10月，挪威探险家阿蒙森，和俄罗斯探险家斯科特，同时瞄准了南极点，想要成为第一个登上南极点的人。
他们两个同时出发，但结果是云泥之别。
阿蒙森一直坚持持续推进的原则，不管天气好坏，每日的行程控制在24~32公里。
斯科特则完全相反，在天气好的时候让队员全力赶进度，在天气不好的时候，就躲在帐篷里抱怨天气。
最终阿蒙森成功登上了南极点，而斯科特和探险队的5名队员，则不幸全部遇难。
要实现一个宏伟目标，不是三天打鸡血，五天晒鱼网，而是每天都保持稳定的输出。
保持健康的生活方式也是一样，不要狂飙急进，而是要每天保持稳定的努力，让健康成为一种习惯。
《每个人的战争》这本书发现，维持健康并不是一件艰难耗时的事情，稍微做出改变就有很好的效果。
不需要你一天泡在健身房里几个小时，不过就是多站站、多走走；
不需要你一天只吃水煮蔬菜、鸡胸肉，不过就是不要油、盐、糖超标就好；
更不需要你十点就上床睡觉，不过就是别熬到凌晨。
4
「健康」是种生活方式应该成为你生活的一部分
我有个微博好友
迎十里，是个很有才华又好看的小姐姐。
她有篇文章讲自律，我认为说的很有道理。大意是这样的：
真正的自律不能靠「忍耐」，而是要打造从内心喜欢的健康生活方式。
不是为了身材忍住欲望，一边流口水一边说：“坚决不吃油炸食品”、“坚决不吃甜的”，没用，挺不过三天。
要建立发自内心的喜好，自内而外，喜欢食材新鲜、口味清淡、烹饪轻巧的食物。
喜好一旦建立，重油重盐、过度加工的食物一出现，脑子里立刻出现排斥反应，喜好会帮你管理自己。
“忍”是没用的，它意味着你要跟欲望作斗争，但谁也杠不过人之大欲。
不要做超出自身负荷的事，不要下猛药，“我要一周不吃饭”、“我要每天跑十公里”，没意义，你不可能一生不吃饭。
嘴上嚷着要一个月瘦20斤，心里想着三客冰激凌+一桶炸鸡腿，太矛盾了，不要做纠结矛盾的人。实在想吃就去吃，先满足自己，再要求自己。
一切速成法都是欺骗，其回弹会让你功亏一篑。
减脂、塑型、皮肤管理，都不是阶段性的功力，是一天一月一年，每时每刻的积累。
你要做的是，把少吃多餐、偶尔运动、护理皮肤，养成一种行为习惯，日积月累，让它成为你生活的一部分。
喜好的建立不能靠一朝一夕，而要靠一次又一次的递减，一次又一次的克制。
你所追求的，和你所喜爱的，应该是同一种东西，也必须让它们成为同一种东西。
最后分享给大家我在网上看到的一段话：
“不要炫耀你的钱，医院，钱都不值钱；不要炫耀你的工作，倒下了，无数人会比你做得更出色；不要炫耀你的房，你走了，那就是在为别人做嫁衣裳；你唯一可以炫耀的，只有你的健康。”
如果身体垮了，你这一辈子的努力都会清零。
杨绛先生说过一句话：
「人这一生，自私很容易，爱自己却很难。」
人这一辈子争名逐利，但追求的都是身外之物，很少有人停下来关心自己，是不是快乐、健康。
你应该意识到，健康才是你这辈子最大的财富，而保持健康的主动权，也一直握在你的手中。
保持健康，是你的责任。
作者：阿秀，一个追求“句秀、骨秀、神秀”的文字梦想家，一个热爱码字的个人管理专家，36Kr特邀作家，多篇文章全网收获千万级别阅读。个人
