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今天和朋友们来聊一下，有关保护心脏的话题。前不久我们看新闻的时候，一个比较知名的，网上比较有名的一个人，才20多一点，结果又出现了心脏骤停。
那么我们分析这些原因，我个人认为，第一现在人很多压力特别大，再者经常的熬通宵。熬夜可以说是，诱发这些心源性猝死的，一个重要的原因。所以说朋友们，应该改掉这些不良的习惯，这一点是非常重要的。
那么一些中老年朋友，由于疏于运动，慢慢的会出现一些胸闷、心慌、气短等等一系列的临床表现。那么像这些情况，我们可以通过，中医六字诀的方法，来强化心脏的功能。
六字诀，是我们中国传统的健身功法，它是通过出纳念字，念这个字，就能强化脏腑的功能，那么呵字功，正好对应着我们的心脏。今天我们给朋友们，做一下简单的示范。
朋友们可以和我一块来做，这个字一个口字旁，一个可以的可，有的人念hē，有的人念kē。那么从临床上观察，效果都差不太多。也就是说，我们念这个字的时候，我们的心脏，可以达到一种共振。念的时候，我们最好选择空气清新的，像是河边、树林，这些自然环境比较好的地方。
如果你身处的环境不是太好，那么也无妨，我们早上起来，把窗户打开，让空气自然的流通一下，这个时候我们也可以锻炼。
方法很简单，我们自己练的时候，不要出声。你当然自己在锻炼的过程中，找那种感觉，你可以先出声，自己掌握了真正锻炼的时候，就要默念这个字，我给朋友们做一些简单的示范。
呵字功，口唇大家可以看，这个音吐到不能再吐为止，念完一遍稍是停顿，然后接着念，第二个呵字。连续念6个呵字是1个小节，一般说来，我们可以连续念3~5个小节，早上一次晚上一次，这个对于保护心脏，有比较好的效果。
如果说你心脏病比较重，那么要加强练功的时间与次数。一般说来，可以早上练40分钟到一小时，晚上练40分钟到一小时，也是可以的。
