老年人由于身体机能下降，有各种慢性疾病，不适宜进行剧烈的体育活动，但是长期久坐“颐养天年”的生活方式，对健康更加不利，将使心血管死亡风险升高。
那么，老年人应该如何避免心血管疾病风险呢？今天医院心脑血管医生*又凯给大家解答疑问。
*又凯
医院内科主任
副主任医师
擅长心脑血管疾病和代谢性疾病的治疗
工作压力大、生活节奏快、不良的生活习惯是心血管疾病找上年轻人的主要原因！
心脏也有小脾气！心脏偏爱有利于保护自己的东西，讨厌会危害自己健康的习惯！
心脏的敌人零食（高盐饮食）
零食中含有大量的盐，属于高盐饮食，而医生建议，每人每天食盐摄入量应小于5克才有助身体健康。
小提醒：每克鱿鱼丝含有4克盐；一包泡面含有5克盐；两盒薯片约含5克盐。请收好你的零食！！！
过多的盐分进入血液中会导致血液渗透压升高，机体为维持渗透压平衡会刺激口渴中枢大量摄入水分，进而导致血容量增加，血压上升。
血压升高，心脏往外射血受到较高的阻力，久而久之会导致心肌肥厚，心脏收缩力受到影响，甚至还会导致心力衰竭。
心脏的敌人吸烟
烟中有多种成分，其中焦油、尼古丁，以及吸烟后产生的一氧化碳都是心脏讨厌的存在。
焦油是香烟中损害心脏的重要物质，焦油进入人体内可以损害血管引发动脉粥样硬化。
尼古丁可以引起心率加快，血压升高，心肌的耗氧量增加，同时尼古丁还能让吸烟者上瘾。
吸烟后，人体内的一氧化碳含量会增多，一氧化碳可以取代氧气，对氧气敏感的心肌会因此受到损伤。
心脏的真爱均衡饮食
动物性食物里的维生素B1吸收利用率更高，而植物性食物的利用率低，常吃素食容易造成体内维生素B1的缺乏。维生素B1如果缺乏，体内同型半胱氨酸就会蓄积，容易促进动脉粥样硬化，造成冠心病发生率上升。
膳食均衡搭配有助于心脏健康，均衡饮食专家推荐参考地中海饮食。
您也可以根据《中国居民膳食指南》要求，遵循食物多样化原则设计自己的一日三餐。
“过期、变质、可能变质、生食、半熟食等，都是不建议食用的。当然，还有野生动物，是一定不允许食用的。”*又凯医生强调，日常做好饮食管理，身体健康就会维持在一个比较理想的状态，保持机体的免疫力。
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