在全世界范围内，心血管疾病已逐渐升至为威胁人类健康的“第一杀手”，他的危害无年龄、身份、地域之分。全世界每年约有万人死于心血管疾病，占全部死亡人数的30%；虽然每年心脏病发作和中风的幸存者至少有万，但其中多数人有很高的复发和死亡风险。在中国，每年大约有万人死于心脑血管疾病，死亡人数位列世界第二。据世界卫生组织统计，到年，中国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到万。世界心脏日（WorldHeartDay）是由世界心脏联盟确定的，于年设立，每年一次，年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。年起，改为每年9月29日。世界心脏日的永恒主题为"健康的心，世界心脏病日快乐人生"，激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动。呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，使人人都可以拥有一颗健康的心，人人都可享受愉悦的生活。生活中，如何预防心脏病？1.学会最佳的放松技巧
最佳的放松技巧是：平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚指头部位的肌肉，数三下，然后放松。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。
2.参加力所能及的锻炼
经常锻炼的人，心血管发病率较低，心脏也会从运动中获益。调查表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10-15年。而经常锻炼的人，心跳缓慢有力。需要注意的是，运动量不宜过大，应循序渐进进行。
3.控制饮食
暴饮暴食会增加心脏负担，诱发心绞痛和心肌梗塞等心脏疾病，甚至有猝死的危险。保护心脏健康要讲究饮食有节，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃各种动物脂肪。可多吃碳水化合物。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。
4.改善生活环境
生活在环境污染严重的地方，也容易诱发心脏病。这与病*细菌的感染有很大的关系，因此要注意改善身边的生活环境，避免到人员拥挤的地方去，以免受到感染。
5.别忽视自己的腹部不适
当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。
6.警惕压力过大的几个症状
当人感受到压力时，身体会释放减压物质，一般的压力对身体不会造成大伤害。但当压力过大时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。
7.戒烟限酒
吸烟和大量饮酒可以明显增加心脏病发生的风险，需要引起大家重视。有喝酒嗜好的人要加以控制，尤其是总有喝酒应酬的人更要注意了，每天喝白酒不要超过1两、红酒不超过2两、啤酒不超过半斤。
秋冬季是心血管病的高发期，天气突然变冷也会让心血管疾病加重，甚至突发心梗，大家一定要特别留意天气变化，注意保暖。年9月29日是第22个世界心脏日今日话题：您是怎么保护心脏的呢？欢迎文末留言分享！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
