作者：红袖添香
凡是好的东西，都具有一定的侵略性。不是入了眼，就是占了心。
记得刚开始站三体式的第一天，刚开始学习站桩的时候，我们几个不到六点到了老师的练功场地，刚到地方是想先说会儿话，闲扯几句。这时，老师面无笑容的说我们“先练，练完了再说话。”我们几个便默默的相视一笑，各自找个地方，站起三体式。我落好定式，不由自主地向下、向两个脚尖看了一眼，想看一下前后两脚的距离，因为要求两脚之间的距离为一步半到两步。被老师发现，给我们几个人同时喊了暂停，把我们叫到一起交代我们：站好定式，低头向下看两脚之间的距离，只能看这一次，以后不能再看了。不然的话落好定式就低头看两脚的距离，养成这样的不良习惯就不好了。无论站桩、练拳，乃至生活中一定要养成好习惯。
子曰：“没有什么比习惯的力量更强大。”在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，而获得成功的可能性就取决于好习惯的多少。好的习惯让我们减少思考的时间，简化了行动的步骤，让我们更有效率。好的习惯可以培养，通过“刺激一反应”的重复来形成。俗话说“学好不容易，学坏一出溜儿。”把好习惯坚持下来并不容易，不是一两天就能做到的，这个只能慢慢来，一点点适应。
以下分享的九个好习惯，希望能够帮助你更好的站桩。看看有哪些你已经拥有，哪些你还需要去培养。
1、站桩的时候，不要低头看自己两脚之间的距离，也不要看自己两腿的弯曲程度，两臂弯曲的角度。总之，不要看自己的站姿是否正确。如果有老师的话，老师会给指出哪里需要改正。如果没有老师自己自学站桩的话，可以在平时不站桩的时候，多比划，多揣摩，多练习，进而慢慢体会，慢慢纠正。不过，笔者是不建议自学站桩的，也不建议自学太极拳、形意拳等等，自学容易出现一些小偏差，得不到及时的纠正会有损身体健康。健身的方法有很多，选择一个适合自己的，能长期坚持的就行。
2、坚持天天站桩。每天都抽出时间坚持站桩，长期坚持。站桩的持续性很关键。举个例子，如果第一天站桩30分钟，但是仅仅坚持了几天，你就不再站了，那么站桩是没有健身效果的；相反如果你长期坚持每天站桩，那么收到好的效果是自然而然的。欲行千里之外，必先挪动脚步。站桩就是简单的事情重复做，重复的事情坚持做。
3、坚持定时站桩。给自己定一个时间段，这个时间段里受到的干扰最少，最便于每天坚持站桩。
4、坚持站一种桩，不要反复改来改去。这山望着那山高是大部分人的通病。人好像都有选择综合症，选择越多就觉得自己的遗憾越多，总以为错过的那条路上会有更好的风景。但事实上，选择定下之后，走好自己选择的那条路就是最完美的结果。站桩也是一种健身养生方式，不论哪种桩法，长期坚持都有健身的效果。
5、坚持站够时间。站桩养生要想取得好的效果，必须得有时间的保障，从刚开始每次站桩2～3分钟，然后站桩的时间延长到10分钟、15分钟，再随着心态和身体的适应程度过渡到30分钟或者是60分钟，最后根据自身的体质和时间安排，来确定自己站桩需要站多长时间。其实对于收到站桩养生效果的人来说，效果本身就是最好的推动力。
6、站桩的时候不要借助外力，如一边看电视一边站桩。这样只是在耗时间，于站桩本身没有任何意义。
7、坚持学习站桩要领。任何事情的学习都不是一蹴而就，都有一个不断学习不断提高的过程。站桩的要领看的时日长了次数多了，会有更进一步的理解，应用到站桩中，有助于提高自己站桩的效果。任何时候，学习都是自我增值的一部分。
8、站桩的时候眼不要四处乱看，要么练静，闭目养神，要么练动，眼睛盯着前下方三四米处的一个目标。
9、站桩要耐住性子，多一点儿耐心。站桩没有捷径，唯有不急躁、不厌烦，有耐心地坚持下去，用耐心去等候，才会有收获的一天。
站桩中好习惯的养成过程也是一种人生经历，人生没有无用的经历，多一点付出、多一点耐心，时间会证明一切。
赠人玫瑰，手留余香。感谢您的阅读。