赵彬/文
说起武术真是博大精深，但究竟哪一种适合你确实需要甄别。对于中年以上者，如果练习穿蹦跳跃的少林拳或许难以适应，若选练缓慢舒展的太极拳、内外相间的大成拳或以松静为主的健身气功，几乎人人可行。我现在喜欢大成拳，是因为其科学合理的训练方法和快速的收效性。
青少年的拳术大成拳我自幼体弱多病，同学们形容我，黄毛小瘦猴，读书时，课堂上总是瞌睡，有部分原因是气血不足，精力不足支撑学习，不是借口，实际情况。十三、四岁的时候，夜里睡觉，偶尔小腿肌肉会酸痒无比，几个月一次吧，医生说是累的，一直到20多岁，这种情况频频发生，像小虫子在肌肉里咬一样，难以入眠，这时候才知道是“不宁腿综合症”，而且手臂上的肱二头肌、肱桡肌、肱侧腕屈肌也开始酸痒了，医生说这个病是空白领域，不致命，但严重影响生活，彻夜难眠，天快亮了，四五点才能睡。特别容易偏头疼，睡不好，累了、感冒了都会头疼，要吃布洛芬、西比灵才能缓解。
失眠者医生推荐我跑步，俯卧撑，把腿手累得没有知觉了，晚上睡觉会舒服点。一直气虚，舌头上布满了严重的齿痕，有时候读几页书都能把力气耗光。年，接触到形意拳的马世琦站桩，整整练习了两百天，每天平均1.5小时，最大的益处是练功期间头不疼了，但感觉不到功夫。后来通过同事接触到大成拳养生桩提插式，练习一下瞬间放松很多，一个多月的时间，由于手臂是向下的，可能是气血冲击的缘故，手臂又酸痒厉害了，只好改学撑抱式，这期间头又疼了几次，但感觉很好，小腹鼓起、慢慢气升两肋、又上冲胸膛……都是自学瞎捣鼓，但好像又不得其法。幸运的是认识了李照山老师，通过阅读学习他的文章，我认为李老师一定真正的“明家”，于是我去信阳参加李照山老师亲授学习。
在信阳职业技术学院练站桩在李老师的指导下我学习了浑元桩、矛盾桩、摩擦步、钩挫试力、横步、三角步、炮拳及辅助动作和其演变的技法，进行了劲力的支撑体验、整体力体验及放人体验。还学习了老师的大成拳核心训练法，体验了劲力松沉，明白了很多的道理，知道要练习的还有很多很多。
在信阳百花园站矛盾桩尤其在矛盾桩的学习上感触颇多，没有见到李老师之前，矛盾桩完全站错。经过老师的悉心教导，我体验到劲力的松沉，双臂仿佛与地心引力融为一体，当夜睡觉时手臂不再酸痒难耐，一觉天亮。李老师让我从基本的矛盾桩站起，两臂有了掤撑效果后，将两臂降低至与胸同高位置体认掤劲，在间架不变的前提下，再体验前后动感的掤劲，最后将两手变为扶按式来体验整体掤劲。我虽为养生而练拳，但如此的感觉使我增强了信心。
与李老师（左）合影