站桩与打坐都是给我们增加能量的，从道家的角度说，能量就是人身体内的气、精、炁、神，在这些能量之上各加一个“元”字成为元气、元精、元炁、元神，就是指天地间的能量。
能量之于我们的重要性，最容易理解的，就是关系到我们每个人的精气神及各个方面，尤其是身体的健康状态。
站桩属于动功，行气导气，用的是“重力法”，身体重心下移，只有脚部用劲，上身放轻松，下肢的气脉逐渐打开，气就会由上往下流动。站桩在通气散滞，打通人体的经络血脉是非常快速且明显的。如果能坚持，就会感觉精神状态一天比一天好。
打坐属于静功，入静宁神除烦恼的效果比站桩好很多。打坐有分单盘，散盘，双盘之分，其中以双盘的气感最强，健身效果最理想。打坐参禅若得相应，内气充盈流溢，身体的疾病，疲倦，亚健康状态，会逐渐消除，自然使人感到身体轻快，安泰，舒适，以至达到健康乃至超健康状态。但打坐尤其是双盘，对于一般人来说，如果不得其法，不容易突破疼痛关，更不容易坚持。
静坐乃“存”气，有聚气转化的作用，如果只静不动，久而久之必导致气血停滞。需站桩（或运动）导引行气，让气流通散布于全身，四肢百骸才会得到滋养。
动静需配合，才能相得益彰。