哈特瑞姆心脏科普推荐搜索猝死负面情绪，
11月2日凌晨，一名网友在微博发文称，她的妈妈刘老师是一名历史教师，10月28日，刘老师上网课遭黑客网暴后情绪激动，心梗死亡，两天后才被发现。
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小小沼泽酱微博回顾整个事件，刘老师的离去令人痛心。虽说刘老师的猝死是否与网暴有直接关联还暂时无法定性，但哈大夫想告诉大家，情绪激动确实是诱发猝死的重要危险因素。
情绪激动与心源性猝死
据健康时报，此前一位媒体人的公公突发急性心肌梗死，到医院及时抢救后，这位媒体人发现——在公公的病房里，6位患者性格都一样：脾气都特别急，情绪波动大，遇事时更急！因此她总结了一点：这些人都爱生气、爱发火，情绪易激动，脾气都暴！
01
四分之一心源性猝死因“太激动”
年4月出版的《中国急救医学》期刊上刊登了一篇研究《我国例尸解猝死病例流行特征分析》，该研究分析例猝死者的尸体解剖特点。研究人员发现，猝死首要原因是心源性猝死，占57.8%，其中：
55.2%冠心病猝死，占比最高；
21.6%为肺源性猝死；
9.21%为脑源性猝死。
其中与猝死有关的最主要因素为情绪激动（26%）和劳累（25%），其次为饮酒和过饱等。
换话说，在这些猝死人群中，四分之一是“太激动”所致。
02
导致室颤发生
年《实用心电学杂志》03期中一篇《情绪激动诱发老年心性猝死20例临床分析》的研究文章就指出，严重的心律失常是猝死发生的主要因素，但如果伴随出现情绪激动、心理紧张、兴奋过的状态下，会导致交感神经过的兴奋，心肌室颤“阈值”降低，导致室颤，最终出现猝死。长期负面情绪也伤心
不仅是情绪激动，长期的负面情绪对心脏的伤害也很大。忧郁和焦虑是负面情绪中最常见的。它们不仅影响生活，更是造成心脏血管系统的无形杀手。有一种病叫双心疾病，也就是同时患有心脏病和心理疾病，因两种病相互诱发而产生。它的发病率可不低！病因一般分为以下3种情况：01
总觉得自己有心脏病
经常感到胸闷、胸痛、憋气、心悸等症状，但各项检查都正常。
这种往往多见于年轻人工作压力大，精神高度集中，经常加班熬夜；或是中老年人身边总听到有人因心脏病去世的消息而越发惊恐、忧虑、失眠，自觉得了心脏病，从而反复多次就诊。
02
总觉得自己很严重
这类患者中年人居多，确实有些高血压、偶发室性早搏等疾病，但是对自身的严重程度不了解，特别是听他人描述或是在通过网络查询后，认为自己病情严重，从而产生严重的恐惧感，甚至对生活失去信心。
03
治疗后，仍忧心忡忡
如心脏支架、搭桥、起搏器植入等术后患者，尽管手术治疗很成功，但在经历了急救、手术、病友死亡等刺激，及对疾病预后的不了解，忧心忡忡，无法正常工作及生活，产生抑郁、焦虑等情绪障碍。
可以说，形成了一个身体与精神互相损害的恶性循环！
如何摆脱负面情绪
01
避免太激动
遇到让自己生气、焦虑的问题，可以在心里默数10个数字。当我们开始数数的时候，其实就是在有意识地提醒自己要理性，避免情绪爆发。以此来缓解自己紧张的神经，这会让你逐渐冷静、放松下来。
02
运动
每天坚持进行体育锻炼，如慢跑、快走、游泳等，既可以改善心脏病本身，也可以促进紧张情绪的放松，可以说一举两得。
看看心血管专家们平时都在做什么运动：多位心脏专家都推荐这个运动！这些建议不妨听一听03
培养爱好
找到一个情绪的宣泄口，从而促进自身的恢复。建议培养一些兴趣爱好，不管是读书，还是参加一些活动都能帮助我们分散精力，保持对生活鲜活的感受力；在疫情控制允许的情况下，可以多些社交。04
按医嘱服药
除了心理疏导外，也可以借助物理手段、药物治疗。许多人对这类药物有抵触情绪，但心理疾病也只是众多疾病中的一种而已，按嘱服药、坚持治疗也是可以痊愈的。（抗焦虑药，心内科可以开吗？）总之，生活中要避免大幅度的情绪变化，任何生气的行为，都是在拿别人的错误来惩罚自己。保持心境的平和、轻松、舒畅，才能拥有好的身体！END