叶酸是一种重要的水溶性B族维生素，在体内被还原成具有生理活性形式的四氢叶酸，参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。大量文献表明，补充叶酸后，神经管畸形的发生率下降约10~40%。
那么女性每天服用一片叶酸，坚持一段时间，身体会收获哪些好处？
01血压稳定
叶酸可通过稳定血管内皮功能、抗炎抗氧化等途径，预防心血管疾病，降低脑卒中的风险。而高血压是一种危害非常大的心血管疾病，长期的高血压会引起血管动脉粥样硬化，诱使心脑血管疾病的产生。生活中多补充一些叶酸能够更好地稳定血压血糖，同时还有利于促进血液循环，避免心、脑器官的病变。
02改善睡眠
许多女性在50岁以后，都会出现睡眠问题，老是会失眠，每天的睡眠就很不安稳，入睡也比较困难。是受到激素分泌的影响，雌激素分泌下降以后，会影响人体代谢，睡眠就会容易出现问题。要想改善睡眠，可以多补充叶酸，叶酸缺乏会让人出现失眠，精神也会受到影响，会出现错乱的情况，想要拥有好的睡眠，叶酸充足很有必要。
03气色逐渐变好
服用叶酸半年之后气色逐渐变好，而且满面红光，这是因为长时间服用叶酸，能够增强自身的代谢能力以及血液循环速率，加速体内毒素排出。同时也有利于气血的输送，帮助补气养血，让女性气色变得红润，皮肤变得白皙，保持年轻的状态。
04延缓衰老
女性适当补充叶酸对延缓衰老也有一定的帮助，叶酸能起到一定的抗氧化作用。氧化细胞会给身体带来一定的持续性损伤，由它引起的应激反应也会使器官更容易衰老，女性适当补充叶酸可以延缓身体的衰老速度。
05预防老年痴呆
近日，《英国营养学杂志》刊登的一项来自爱尔兰的最新研究发现，老年人补充叶酸有助于减缓认知衰退，降低患老年痴呆症的风险。其研究团队收集了多名50岁以上老年人的血液样本，并对他们血液中维生素B12和叶酸水平与其认知健康状况，进行了对比分析。研究发现，血液中叶酸含量高的老年人，认知功能更好。其中，维生素B12水平低、叶酸水平高的老年人，认知能力不差。维生素B12水平正常、叶酸水平高的老年人，认知能力明显强于其他老人。而在老年人群中，日常补充叶酸者占比不到4%，女性略高于男性。奥康纳博士表示，老年人由于消化功能减退或药物治疗，不容易摄入足够的维生素B12；叶酸缺乏可增加老人患心脏病、脑卒中、癌症和贫血的风险。补充叶酸是一个有效的公共卫生策略，对年轻人和老年人的健康都有积极影响。
06降低糖尿病风险
来自美国哥伦比亚大学欧文医学中心和德克萨斯州立大学的研究人员在糖尿病方面的顶级杂志DiabetesCare上发表了叶酸和维生素摄入与糖尿病间相关性的最新研究成果，发现叶酸及维生素B6的摄入量与糖尿病的患病率呈负相关性，且这种负相关可能是由于叶酸参与调控高半胱氨酸水平，胰岛素敏感性和全身性炎症而产生的。简而言之，叶酸可以提高胰岛素敏感性，降低糖尿病风险，年轻时多摄入叶酸或可降低糖尿病风险。
07防慢性肾病
适量补充叶酸可明显延缓高血压患者肾脏病变的发展，降低慢性肾脏病发展为尿毒症的风险。一项临床试验显示，从中国20个农村社区招募了参加中国脑卒中一级预防试验的1.5万余名成人高血压患者，平均年龄60岁。患者被随机分配至降压加补充叶酸组、单纯降压组，平均治疗时间为4.4年。结果表明，与单纯降压治疗相比，同时补充叶酸可显著降低高血压患者肾功能减退的速度，使肾脏病变发展的风险降低21%。在治疗前已有慢性肾脏病的名患者，补充叶酸使肾脏病变发展的风险降低了56%，并显著降低了肾功能快速减退以及肾脏病变发展和死亡的风险。
关于叶酸片的问题，这里有答案！
1、叶酸有副作用吗？吃多了会不会中毒？
答：本身无“毒”，但也别多吃！叶酸是水溶性（可以溶于水）的维生素，并不会在脂肪中堆积。如果体内有过多的叶酸，就会通过尿尿或便便排出，一般不会引起中毒。但不代表吃多少都行，一般情况下，大剂量的补充叶酸是没必要的。
2、除了吃叶酸片补充叶酸外，吃什么食物可以补充叶酸？
答：生活中不少食物都含有丰富的叶酸，比如动物肝脏，黄豆，坚果，菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花等深绿色叶类蔬菜，橘、草莓等水果。
3、如何防止补充叶酸过量？
答：大量服用叶酸时，可使尿呈黄色。还要区分清楚不同剂量的叶酸片，市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门提供给备孕妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍，服用时一定要注意。