太极拳圈粉无数的中国符号 - 老年性心脏病

TUhjnbcbe - 2025/3/26 18:45:00

太极拳是中华民族独有的文化符号。作为一门中国武术，太极拳在影视剧中常被描绘成武林绝技。而在现实生活中，打太极是强身健体的传统运动项目，如今也日渐成为一种时尚，圈粉无数。太极拳为什么备受推崇？怎样才能练好此门“绝技”呢？

练太极拳有“神奇功效”

太极拳始于中国古代的唐朝，距今已有一千多年的历史。太极拳共分为陈式、杨式、吴式、武式、孙式五大门派，其中陈式太极拳是太极拳的起源，其它门派都是由陈式太极拳衍变而来。太极拳是一种有氧运动，常常习练既可活动筋骨，又能促进气血流通，强身健体、延年益寿。

59岁的的陈高兴(JamesHealy)看起来气色很好，平常也极少生病。常年打太极拳是他保持身体健康的秘诀之一。这位太极高手来自美国，习练太极拳已33年多了，目前是《中国日报》的一名编辑，同时也是北京正雷太极书院里唯一的“洋学生”。

“练太极拳后，我感觉身体的反应能力和速度明显提高”，陈高兴说。坚持练拳唤醒了身体的“大脑”，让他身体的每一个点都可以“观察”到周围环境，早在大脑意识到任何危险前，身体就可以感觉到。而当危险来临时，受过太极拳训练的身体可以瞬间做出反应，就像火点燃火药。

太极拳还像一剂良药，可以“医治”多种疾病。53岁的画家许宁宁长期遭受失眠的困扰，长感浑身乏力，导致她个人自信心下降，对生活也失去了兴趣。但自从一年多前学练太极拳后，“身体强壮了，睡眠改善了，个人自信就强了。因学拳之前都做关节活动操，现在膝关节不疼了。”她精神奕奕地说。

许宁宁的情况并非个例。62岁的莫于川之前患有肩周炎，但练拳之后就再也没有发作过。作为中国政法大学法学院的教授，莫于川的工作强度非常大。“但在工作十多个小时倍感疲倦时，站桩、练个基础操、打一下拳，稍微活动十多分钟就觉得又有精神了”，他说。练太极拳没有场地条件要求，办公室、走廊都可以。

正雷太极书院主教练张晋僖表示，练习太极拳对于治疗心血管病、心脏病、骨关节炎等慢性病，促进人的体能代谢、增加关节和骨骼弹性、预防衰老、减肥等也有良好效果。他解释说：“太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。”

练太极拳成为时尚

快节奏的现代化生活，让人们享受便利的同时，却也承受了很多的压力，浮躁焦虑仿佛已经成为现代都市人的通病。也许正因为这样，练太极的队伍不断膨胀。“太极文化中所蕴含的礼让、谦和及道法自然等理念与哲理，让我自觉与外部世界维持和谐与平衡，一生受益无穷。”陈高兴说。

今年29岁的年轻人魏巍一直因长时间未能升职加薪而心情烦躁。但练拳后，他浮躁的心沉淀了下来，并在动静结合中参透一些做人做事的道理。秘鲁年轻学者MariaOsterloh自从接触中国文化史，就已对学太极拳跃跃欲试，“但我以前认为这是老年人的运动，直到去年来中国学习交流才知道，原来年轻人也可以练太极”。

是的，古老的中华国粹太极拳,不仅吸引了大量的中国年轻人习练，而且已传播到多个国家和地区，全球练习太极拳的人数已超过3亿。回国后，Maria继续太极拳的练习，现已经打得有模有样。一招一式，动静结合、刚柔并济。身边的年轻朋友也纷纷向她讨教学习，并乐此不疲地沉浸在太极拳的慢运动中。在她们看来，这项运动很时尚。

其实，太极拳不仅仅是一种的拳术，更是一种思想，充满东方智慧。

阿里巴巴创始人马云把太极文化的智慧精髓，深入运用到了阿里巴巴的企业管理之中。作为太极拳的忠实粉丝，马云经常在办公室练太极。有时与下属开会时，他谈着谈着就可能突然站起来练一会儿太极拳，以寻求思路和灵感。

马云非常欣赏太极文化中三个字：定、随、舍。他认为，“定”就是一种企业的战略定位和布局，即看清自己，看清未来，不管发生任何事情，都要镇定面对；“随”就是在发展中要因势利导，即只有当有实力时，才懂得如何去靠别人，跟随别人；“舍”则是一种更高境界，要学会放弃，即能让人看清自己，只有明白什么东西你一定不要，才能明白你要什么，也只有知道自己要什么，才能知道要放弃什么。马云从太极拳文化的“虚实”“动静”“开合”“进退”中，把握着阿里巴巴的“方向”与“节奏”。

另外，练习太极要遵循一个原则：根基必须要稳。稳主要看步法转换，步法转换的好坏决定了所能达到的功夫境界。这在马云看来，其实就跟做企业一样，必须确保企业发展稳定的同时，才能去考虑发展得更快更好。

练好太极有“妙招”

太极拳的运动方式与常见的现代体育运动差别很大。那么，如何才能练好太极拳呢？

“名师”张晋僖表示练好太极拳要做到以下几点：第一，以腰练拳，用腰脊带动四肢慢慢动。第二，要放松、下沉，做到松而不懈，沉而不止。第三，每个动作间要衔接好，如行云流水。第四，脚部、腰部要会发力，拳打出去有穿透力。

学习太极拳需要“用心”。莫于川教授说：“学习太极拳要带着兴趣、观察的眼光去学习。认真学习的同时，还要动脑筋，学会举一反三。”

作为一名地地道道的“老外”，陈高兴对于学习太极拳很有自己的一套经验。对他来说，练习太极拳掌握肢体的平衡、正确用劲、身体足够放松很重要。而且，在模仿老师动作的过程中，要避免像机器人那样打拳。

学习太极拳容易，学好太极拳却并非易事。“太极需要坚持和毅力。练习过程中可能会出现挫败感，但就像爬山一样，如果你坚持下去，就会达到一个新的高度。”对此，陈高兴深有感触。