养生真的是现在越来越流行的一个话题，而秋季天干气燥，很多人都有浮躁的情况，养生也非常注重在秋季多家养心，而心脏对于我们人体来说可谓是非常重要的一个器官了，有人将心脏比作我们身体的发动机，多种营养的输送，血液的传输，都需要这个心脏给予动力，而秋季对心脏的养护自然是要多加重视了，所以说，在平时饮食上也千万不要松懈，秋季“养心”，多留心这3种“食物”，或许对“保护心脏”有好处
你知道吗？我们血液中的氧气心脏给予的量高达还是很高的，很难以想象，如果心脏出现了一些问题的话，对于我们的健康会有多大的影响。所以说在日常也需要我们多加留心，因为，其实平时饮食中的一些食物，对于我们的心脏也有着很好的保护功效，只是在大多数时候被我们所忽略掉了
第一种：橄榄油
在我们平时，花生油比较常见，但是橄榄油作为植物油的一种，它所富含的不饱和脂肪干也是比较多的，而且，甘榄油当中的油酸含量还是很高的，这种营养物质对于我们心脏来说还是非常有好处的，能够在一定程度上减少我们心脏病发生的几率，你知道吗？有一项研究表明，每天食用橄榄油量约23克左右可以，较好的减少冠心病出现的几率，所以说在平时，适当的将花生油换成橄榄油来，或许会对健康有着很好的作用。
第二种：鱼类
其实我们在小时候，没少听到父母念叨吃鱼对脑袋好，可以更加聪明。这是鱼类，作为我们生活中很常见的一种食材，真的有很很好的营养对于一些深海鱼来说，也是有比较丰富的营养的，而鱼类中的一些营养，对于我们的心脏也是有很好帮助的，能够在一定程度上帮助我们预防一些心脏类的疾病，还能够降低我们，体内的一些消极情绪，有一项非常有意思的研究表示，经常吃鱼类的人群中，心脏健康程度往往要高于一些不爱吃鱼的人。你知道吗其实，鱼类中含有ω-3脂肪酸，可以有效的帮助我们舒张血管并且鱼肉中大量的优质蛋白质，还能够提高我们的抵抗力，对于我们的身体真的是很有好处。
第三种：绿茶
既然在饮食上，油和吃的东西都已经说了，那么就应该聊一下在平时的一些饮品一些碳酸饮料虽然常见，但对于我们的身体也是有影响的，而茶叶作为一种有益的物质，其中富含的营养元素对于我们的身体及心脏都有很好的帮助，绿茶中丰富的维生素b叶酸，以及儿茶酸和，多种抗氧化的，物质，对于我们的心脏和身体都起到了非常好的效果，可以有效的帮助我们降低体内的坏胆固醇，而且还可以有效的预防血管硬化，但是小编在这里要提醒大家，喝绿茶的时候尽量要喝淡茶，浓茶喝多了也可能会对我们的身体造成一定的影响，也不利于我们吸收一些营养物质
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