每个人都需要适当的休息来让身心恢复活力。良好的睡眠不但对整体健康很重要，对一个人的心脏健康尤为重要。最近的证据表明睡眠不足会导致心脏问题。
发表在PsychosomaticMedicine期刊上的一项研究发现，低质量睡眠与高血压有关。这一发现可以被认为是对睡眠问题与心脏病发作和心血管疾病死亡率上升之间关系的一种解释。
先前的研究已经确定睡眠不良与心血管相关问题之间的联系，但没有一项研究对这种联系背后的原因进行了深入的探讨。在目前的研究中，来自亚利桑那大学的研究人员检查了血压与客观睡眠时间和质量之间的关系。
“血压是心血管健康的最佳预测指标之一。”该研究的主要作者、亚利桑那大学心理学系的研究生卡罗琳·多伊尔说，“有很多文献表明，睡眠对死亡率和心血管疾病有某种影响，而心血管疾病是美国人头号健康问题。我们想知道我们是否可以试着了解这个事情——睡眠是如何通过血压影响疾病的。”
研究人员从北德克萨斯心脏研究中心招募了名年龄在21岁到70岁之间的男性和女性作为研究对象。参与者被要求连续两天佩戴便携式血压袖带，在一天中随机记录45分钟间隔的血压，包括夜间。晚上，研究人员要求参与者戴上活动监测仪（一种类似手表的设备，用于测量运动），以计算他们的“睡眠质量”或他们熟睡的时间。
总的来说，睡眠持续时间的结果与睡眠质量的结果是一致的。研究人员发现，睡眠质量较低的参与者在不眠夜血压较高。此外，这些参与者第二天的收缩压也更高——指患者血压读数中的最高数字。
据研究合著者、亚利桑那大学心理学副教授约翰·鲁伊斯(JohnRuiz)说，他们的研究强化了良好睡眠的重要性，事实上，良好睡眠不仅与睡觉时间有关，还与睡眠质量有关。为了鼓励人们睡个好觉，鲁伊斯建议人们简单地改变生活方式，积极主动地去睡个好觉。他提到的一个例子是，睡觉前把手机放在另外的房间，以防止分心。
患有慢性睡眠障碍的人可以寻求认知行为疗法或睡眠认知疗法来治疗失眠。多伊尔说，这种疗法正在逐渐受到人们的欢迎，美国医师学会(AmericanCollegeofPhysicians)和美国睡眠医学学会(AmericanAcademyofSleepMedicine)都强烈推荐将其作为治疗失眠的一线疗法。
总之，虽然还需要更多的研究来进一步了解睡眠不足与血压之间的关系，但多伊尔和鲁伊斯都希望他们的发现能有助于阐明睡眠对心脏健康的重要性。
多伊尔说：“这项研究建立在广泛的研究睡眠和心血管健康文献积累之上。”“这是又一项表明睡眠和心脏健康有联系的研究。睡眠很重要，所以无论你能做什么来改善睡眠，都值得优先考虑。”