近日，75岁老张先生来到西南医院睡眠门诊，想要解决睡眠困扰问题，张老先生说自己年轻时睡眠很好，一直都是倒头就能睡着，一觉到天亮。但自从六十岁以后睡眠像遭到了滑铁卢一样糟糕。躺在床上一两个小时翻来覆去无法入眠。好不容易睡着了，半个小时就醒一次，一个晚上要醒四五次，就像没有睡一样。起初他并没有引起重视，后来发展到经常整夜睡不着觉，白天精神不振，面色越来越憔悴，严重影响了日常生活。
张老先生自行口服有镇定效果的药物暂时得到了缓解，但是一到晚上就开始紧张，担心，不敢到卧室，也不敢睡觉，害怕睡不着。张老先生感到非常担忧，不知道该如何摆脱睡眠困扰。
你的父母是不是有同样的失眠体验？是不是也被这种困扰烦恼着？如果是的话他们可能患上了老年性失眠症专家介绍蒋硕，中德睡眠医学中心主任，毕业于泸州医学院临床医学系，副主任医师，四川省医学会心身专委会委员、四川省西部精神医学协会物理诊疗专委会委员、四川省心理学会医学心理专委会委员。擅长：各种睡眠相关疾病、抑郁症、焦虑症等心身疾病的诊治。什么是失眠？失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对失眠时间和（或）睡眠质量感到不满足，并且影响日间社会功能（工作、学习、生活能力）的一种主观体验。
老年人失眠概率多大？根据《中国睡眠指数》报告显示:中国成人失眠发生率高达38.2%,超过了3亿中国人出现睡眠障碍。其中，四分之三的人在晚上11点以后入睡，三分之一的人要熬到凌晨1点以后入睡。睡不着、睡不好，已经成为当代人的巨大困扰，失眠、多梦、早醒......几乎每个人都有过被睡眠问题困扰的经历。研究表明65岁以上的老年人患失眠症的比率是年轻人的2倍。据估计，40％～70％的老年人存在睡眠障碍，其中慢性失眠症是老年人最常见的睡眠障碍。
老年人失眠的原因？生理因素：随着年龄的增长，老年人中枢神经系统的结构和功能发生退行性改变，导致睡眠调节功能的下降。原发性睡眠障碍：好发于老年人睡眠中的一些问题，包括昼夜节律睡眠障碍、睡眠呼吸暂停综合征(阻塞型、中枢型或混合型)、不宁腿综合征和周期性肢体运动障碍。躯体疾病：老年人躯体疾病多样，导致失眠症的躯体疾病主要有：①疼痛；②心血管疾病，如心力衰竭；③肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病；④消化系统疾病，如胃食管反流病；⑤泌尿系统疾病，如尿频；⑥中枢神经系统疾病，如帕金森病。心理因素：精神和心理因素是影响老年失眠症的重要因素之一。与年轻人相比，老年人心理更脆弱且无助，往往会感觉寂寞和孤独。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观和伤感等负性情绪。过于担心家庭事务，但又力不从心，使得老年人容易抑郁和焦虑。另外，丧偶、家庭关系不和谐、儿女不孝、经济压力大也会使老年人心情不好，甚至出现厌世观念。长期失眠对人体有哪些危害？失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命，但长期失眠：1.会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳，引起健忘、甚至抑郁、焦虑障碍等。2.容易导致器质性疾病，如心脏病、高血压、脑血管意外、老年痴呆、更年期综合症等。3.还会使人免疫力下降，身体消耗较大，更容易衰老。4.引起自主神经功能紊乱、消化功能障碍等；影响身体健康及工作效率，使生活质量下降。如何治疗？病因治疗：老年人躯体疾病多，如疼痛、肺部疾病、心脏疾病等，需要解决这些躯体疾病来改善睡眠。药物治疗：常见的睡眠治疗药物有苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物，建议老年人选择半衰期短的药物助眠，以减轻药物副作用。最重要的是非药物治疗：如经颅磁刺激治疗、认知行为治疗。研究表明非药物疗法对于老年人的远期显效率远远高于药物治疗。值得注意的是难治性睡眠障碍需要住院系统治疗！如何非药物调整？1.保持良好的心态和规律的作息时间。偶尔夜间失眠，对身体影响不大，不必过于紧张，紧张焦虑也会加重失眠。2.规律锻炼，不要在睡前3小时进行体育锻炼。3.确保卧室舒适，夜间温度适宜，不受光线和声音干扰。4.规律进餐，不要空腹上床，避免过度饮用饮料、减少所有咖啡类产品的摄入，避免吸烟、饮酒，尤其在夜间。5.把闹钟放到床下或转移它，不要看到它。6.不要把问题带到床上，不要试图入睡，不在床上做和睡眠无关的事情。7.避免白天打盹。8.上床超过1小时以上仍无法入睡的，可起床读书、看报，待有睡意时再上床睡觉。早上醒后便起床，不要赖床。小贴士：保持良好睡眠的三要素睡眠节律：固定上床、起床时间
睡眠动力：保持连续清醒的时间，适当运动身心放松：肌肉放松、正念呼吸中德睡眠医学中心
年，医院与德国索姆诺睡眠研究中心合作建立中德睡眠医学中心，是川南地区首家集医疗、教学、科研为一体的睡眠障碍诊治中心。中心拥有温馨的家居式睡眠检查室和国际先进的视频脑电和多导睡眠图记录分析设备，可为不便住院的睡眠障碍患者提供便携式多导睡眠图记录盒，方便各类患者检查和诊治。
病区开展各种睡眠障碍（如单纯性失眠、焦虑抑郁伴随的失眠、鼾症、睡眠呼吸暂停、嗜睡、昼夜节律异常、睡眠有关的运动障碍、快速眼球运动睡眠期行为异常和发作性睡病等）的综合检查，提供药物治疗、心理治疗、系统认知行为治疗、呼吸机治疗、中医五行疗法、重复经颅磁刺激等多轨制综合诊疗服务。
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供稿：蒋硕编辑：陈艳（文字）、陈超（版面）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇