人物·故事
Story
朗跑团小百科
发起人：王彦融、周祖晨、聂贤惠
团名由来：因塘朗地铁站而得名
朗跑者：74人
成团时间：年11月
留足城市：深圳、长沙、广州、香港、东莞、清远
《一个人的朝圣》里说：把一只脚放到另一只脚前面，这些原本本能的事实际上做起来有多困难。而有些人正热衷于两只脚的交互移动，而且是交互向前迅速移动，专业名词叫“跑”。跑什么？怎么跑？让三个朗跑者来告诉你。
?朗跑故事
*故事助跑王彦融是朗跑团会长，一个看起来只有二十多岁却硬生生说自己已经三十四岁的“小伙子”，他的跑，略带惊悚啊。你没有看错，用*故事助跑！！！月黑风高的夜晚……越恐怖跑得越快。那么王彦融是如何有了这个变态的助跑的？那就得从王彦融开跑这个事儿说起了……见到王彦融本尊的人一定猜不到他跑步始于减肥。这么瘦，居然要减肥？大概他肥这事儿就跟他看着二十多岁实则已经三十四是一样样儿的。王彦融最初是讨厌跑步的，但热衷健身，那时候的他十分健壮。等孩子出身之后，没时间健身，于是肌肉很识趣地变成了肥肉，王彦融自然也很识趣地成了个胖子。每个胖子都是潜力股啊！4个月的时间，王彦融用跑步证明了自己实际是个瘦子，只是一不小心胖了。王彦融开跑从米起步，跑上瘾以后，3公里、5公里、10公里，慢慢叠加，直到公里数累积到可以跑全程马拉松。于是这个有着不老容颜的小伙子减肥成功后便跑得根本停不下来。王彦融不喜欢绕圈跑，不喜欢在跑步机上跑，没有别的原因，傲娇着因为一个字“闷”。人家想要的是脚在路上的感觉，想要享受路上的风景，想感受脚下的城市，想要用脚去丈量那些未曾踏足的地方。边吃边玩边跑才是跑步的最高境界。虽然开跑不停歇，但是在跑的过程中，一旦身体出现了不舒服的症状，王彦融会及时放弃，“有些东西不一定要坚持，跑步诚可贵，生命价更高啊！”王彦融如是说。在跑的过程中，王彦融也不爱听音乐，因为音乐极易打断他的跑步节奏。但是他却用*故事来给自己助跑。为了练习跑步速度，王彦融也是够拼的。想想一个人跑步的时候，钻进脑袋的恐怖*故事，再加上周遭环境的烘托和熏陶，只想说：王彦融，敬你是条汉子！
跑出个新娘跑出个新娘，这是咋回事儿？
且看周祖晨的故事，你就晓得了。
周祖晨，朗跑团秘书长，白白净净的他乍一看也不像是个长期暴露在光天化日之下跑步的人，但人家就是不怕晒，晒不黑。从小爱运动的周祖晨也是因为减肥踏上了跑步这条不归路。见到周祖晨本人你一定不相信跑步能减肥，但人家说了，曾经瘦过！
周祖晨的跑步之路颇费周折，年他开始了长跑，但因为踢球膝盖受了伤，休息了些日子；原计划参加年的深圳半程马拉松，却在岳父这个马拉松迷（那会子还是叔叔）的鼓励下，参加了全马。这一次周祖晨又献上了受伤的膝盖。虽然受了伤，但却获得了岳父的肯定。用膝盖证明自己的骚年可见跑步之蛊中得挺深！死性不改的周祖晨在休息了大半年之后，又开启了膝盖之旅。
年深圳盐田“为爱奔跑”山地马拉松，周祖晨的女友（这会子已成妻子）当时正在做义工。周祖晨瞒着女友，叫了王彦融、聂贤惠等哥们偷偷参加了马拉松。赛前，周祖晨早已将鲜花、钻戒准备妥当。等到时机成熟，周祖晨那群给力的哥们每人手拿一束鲜花，周祖晨则单膝跪地，向女友求婚。结果自然是浪漫满途，甜甜蜜蜜了。这一次他的膝盖总算干了件漂亮事儿。
因为跑出了个新娘，“所以说，跑步是可以找到女朋友的。”周祖晨如是说。
嗯，就让咱们痛快地干了这杯朗跑酒吧！跑开了事儿醍醐灌顶，豁然开朗。这两词给人的感觉就像是手机快没电时得了个充电宝，让人有一股爽劲儿。放到“人生”这个大命题上来讲，就是许多想不开的事，突然就这么想开了，顿觉人生多么美好。
聂贤惠，这个一跑步啥都想的骚年，在跑步的时候，简直将这俩成语运用到极致了。
作为朗跑团副会长的聂贤惠，有一个自带话题光环的名字。不过不管别人怎么议论这个比较女性化的名字，聂贤惠总是一笑置之。虽说人如其名，但这事儿也就这么说说罢了。
聂贤惠在对待跑步这件事儿上，可以说是十分贤惠的。没事儿就跑跑跟吃喝拉撒似的成为聂贤惠生活的一部分，甚至成为这个单身青年找寻未来伴侣的条件，好歹另一半跑不了也得会走吧！
聂贤惠的跑跟别人不大一样，他一跑步，啥都想，整个脑袋装着满满当当的事：工作、未来、当下······跑多了以后，许多道理也会凭空出现，许多以前打死也想不明白的事一跑就想透彻了。这一来得益于他一开跑就不休息，以致节奏没有被打断，创造了接二连三想事的环境；二来在跑步的过程中，脑洞自动大开，°全方位搜罗在有限的生命里所留下的无限事儿，特别是那些跟浆糊似的粘着自己的事。
想明白了，便豁然开朗；想明白了，如醍醐灌顶。这跑步简直就是聂贤惠人生的导师了！
所以为什么热爱跑呢？
“因为就这样跑啊！”聂贤惠如是说。
?朗跑计划
一般开跑后每个人都会有自己的一套计划和特有跑步装备。每周计划，每月计划，因人而异。为了参加3月20日的清远半马，周祖晨制定了一个18周计划，隔一天跑一次，每次跑10公里左后。聂贤惠则是根据网上的一些锻炼方法，形成了自己的每周或者每日计划。作为跑全程马拉松的王彦融计划赛前得跑完25或30公里，让自己心里有个底。通常以深圳湾公园作为跑步基地。
朗跑计划的精髓便是：你跑就对了。
?朗跑装备a
GPS定位手表：用于了解每公里时速，以便长距离控速。
亚瑟斯跑鞋：四大跑鞋之一，耐跑，可根据每个人脚型差异选择。
速干衣：千万别穿棉，不然苦逼是自己。
压缩腿套和臂套：减少振动有一手啊！
水袋：解决长距离跑步缺水问题。
遮阳帽：*辣的太阳的克星。?
朗跑者说
对于一个想跨进跑步这条不归路的人来说：
1.提倡先进行快走，走到一定程度后，跑走结合。
2.一个月以后，根据自己的身体情况可适度进行长跑锻炼。
3.每周的跑量不要超过上周的10％-15％。
4.加量不加速，加速不加量。
5.跑到终点的时候千万不要冲，冲出伤来可就惨了。
嘱咐完毕，跑吧！
?朗跑集锦?番外篇真正的跑，并不是撒开腿跑就行了，身体和灵*总要一个在路上。如何跑？让这些跑步书籍告诉你。
1.指南：《跑步，该怎么跑？》
尼可拉斯?罗曼诺夫/约翰?罗伯逊著
尼可拉斯·罗曼诺夫博士的《跑步，该怎么跑？》是他25年来研究人类动作与开发跑步技术的成果。有很多原本因惯性伤害准备退出跑步生涯的优秀跑者，在学到他所开发的跑步技术后，现在跑步都不会痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不费力。《跑步，该怎么跑？》能从根本彻底改变你的跑步技术，教你如何用「姿势跑法」不费力地跑得更快、更远，而且不会受伤。2.启蒙：《跑步圣经》
乔治·希恩著
一本融合了实践和哲学的作品。在这本书里，希恩博士提供了一个关于健康和快乐的人生大纲，展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行，希恩打开了他“跑步人生”的大门。而且，希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。但这绝非说教，而是他将你引领入他自己的“跑步人生”，并且为你解释体验你自己唯一的身体和思想的关键意义。
3.技术：《跑步时该如何呼吸》
巴德·科茨/克莱尔·科瓦奇克著
跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气？心率带太紧/松、手表的嘀嘀声，这些是否总在打断你的步伐？你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑？在本书中，《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德?科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸，此外，除了针对初跑者的启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，其中每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。4.延展：《素食跑步修行》斯科特·尤雷克/史蒂夫·弗里德曼著
《天生就会跑》中的“超马之神”教你如何吃，如何跑。他身材瘦弱，自小被人嘲笑。他患有先天性心脏病，天生不适合运动。但就是这样的他，连续七年获得西部百英里超马冠*。他不畏别人的质疑，坚持吃素，研制出数道营养媲美肉食的素食料理；他曾经跑断腿筋，跑到呕吐，也曾跌落人生的低谷，但是他一步步前行，修心养性，重获真实的自我。
《素食跑步修行》将提供：心灵跑步技巧：如何用意志力跨越耐力的极限；跑步技巧指南：如何挑战超长距离；素食实用食谱：如何制作媲美肉食的美味和营养。5.文学：《当我谈跑步时，我谈些什么》村上春树著
他以文字名满全球。文字是“村上”的符号，跑步何尝不是？年秋，村上春树开始职业作家生涯之际，也开始长跑。此后近30年，从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道，他，永远在奔跑。写了几十年“别人”的文字之后，作家第一次只写自己：小说之外、文字之外，均是不施雕琢娓娓道来，清淡如云，宁静如水……
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