对于高血压，少吃盐是最省钱、最简单的方法
很多患者认为高血压是非常复杂的疾病，大众微健康的专家告诉我们，其实，大多数的患者可能只是普通高血压，有吸烟、盐摄入过量等情况，导致自我血压控制不佳。对于这些高血压朋友，一旦少吃盐，坚持一周以上，血压就可以降下来。所以，少吃盐是最省钱、最简单的方法。
得了高血压一天吃盐不能超5克，美国心脏协会：高血压患者，这6大咸的食物，一碰血压暴涨！再嘴馋也要少碰！
1、面包
面包是大家日常早餐之一，上班族习惯面包加牛奶，或者面包配菜吃。而美国心脏协会称，面包消费与美国城居民血压升高相关，面包产品被确定为每日钠摄入量的主要来源之一。
大众微健康的专家告诉我们，市售的面包基本上面包钠含量都在毫克以上，最低钠含量为毫克。按照一般人每次吃面包大概克算，就相当于摄入2.3克盐，也就是每日推荐摄入量5克的46%。也就说，你如果今天吃了一次面包，盐摄入量就达到了一天的一半，再吃点其他食物，一日盐的摄入量必然超标。所以，面包是6大咸之一，一碰血压暴涨！再嘴馋也要少碰！
2、冷餐肉
这种东西其实和咸菜没什么区别，盐是用来保护剂的，而且吃着有味道。在超市里一份冷餐肉所含的钠为毫克，两片面包一夹，一天的盐推荐量就达标了，剩下的两顿餐肯定就超标了。
3、香肠
为了增添风味，香肠在加工时会放入大量盐，部分用来保持水分的添加剂里。吃一根克的火腿肠，就相当于吃掉2.8克盐。如果你今天吃了2根香肠，一天盐的摄入量就超标了。所以，香肠是6大咸之一，一碰血压暴涨！再嘴馋也要少碰！
4、薯片饼干类
薯片、锅巴、馍片等是不少人的最爱，我们知道吃起来都咸，是名副其实的含盐大户。饼干虽然不咸，但在加工时也需要通过加盐来支撑面筋强度、抵消甜度，所以饼干也是高盐食物。一袋克的饼干含盐量占每天吃盐总量的31%。所以，这类食品也是是6大咸之一，一碰血压暴涨！再嘴馋也要少碰！
5、比萨
每一片比萨就含毫克钠，两片正好凑够一天的盐推荐量。所以，比萨也是是6大咸之一，一碰血压暴涨！再嘴馋也要少碰！
6、加工豆制品类
豆腐干、辣条、麻辣豆腐等豆制品零食虽然好吃，也有一定营养，但多数在加工时需要经过卤制、烘烤、拌料等工序，一般都会加入不少盐，所以吃起来很咸。大众微健康的专家告诉我们，5片薄薄的豆腐干就含3.8克盐。所以，加工豆制品类也是是6大咸之一，一碰血压暴涨！再嘴馋也要少碰！
除此之外，对于高血压，情绪也要管理好
现在由于工作压力、生活压力和个人性格导致的情绪急躁、易怒等情况也是引发高血压的重要原因之一。大众微健康的专家反复告诉我们，不控制好情绪，血压会升高，也会影响心率，导致内分泌紊乱，尤其是更年期女性，更加容易高血压。所以，对于高血压，情绪也要管理好，尽量保持心情愉快。
最后，提醒友们，如果摄入盐过多了怎么办？最简便有效的方法就是多饮水。同时，运动、多出汗也可以增加盐分排出。此外，多吃香蕉、橙子等含钾较多的水果也可以有效促进钠的排出。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给高血压朋友带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于高血压的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～
参考文献
胡大一.美国心脏协会学术年会热点报道[J].中华心血管病杂志
佚名.这些食物“盐值”很高专家提醒平时要少吃[J].中国食品
王黎生.哪些食物含盐多[J].家庭医学
图片来自网络